エアロバイクでダイエット検証

エアロバイクと食事制限で16.5kgの減量に挑戦中です。
スタート時点での測定値は178.0センチ、86.5kg。
BMI判定は「27.3で肥満」でした。
70.0kgつまり-16.5kgで標準体重のようです。

摂取カロリーと消費カロリーを実際に比較しながら、徹底的にダイエットに挑戦しています。
運動する機会が無い、ジョギングは恥ずかしい、外は寒くて嫌だという方々に効果的なダイエットだと思いますので、是非私の検証結果を参考にみなさんも挑戦してみて下さい。

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2012年10月11日

【第2弾】84日目

エアロバイクダイエット84日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

シーザーサラダ

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月10日

【第2弾】83日目

エアロバイクダイエット83日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】


背中

 

【昨日の夕食】

レタスサラダ
ゆで卵

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 9日

【第2弾】82日目

エアロバイクダイエット82日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】



 

【昨日の夕食】

レタスサラダ

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし



続けてますよ~エアロバイク60分!!

つらい!!!w

まぁ続けれるだけ続けます。。。

2012年10月 8日

【第2弾】81日目

エアロバイクダイエット81日目。

 

【エアロバイク】

なし


【筋トレ】

なし


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

鳥の胸肉ボイル

発泡酒350ml 1本
焼酎お湯割り 1杯

 

【今朝の測定】

なし



昨日はトレーニングは完全休業でしたが普段以上に体を動かしました(笑
全身筋肉痛ですw

今日の筋トレ大丈夫かな?w

2012年10月 7日

【第2弾】80日目

エアロバイクダイエット80日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

湯豆腐

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし



寒くなってきたので、湯豆腐にハマってます(^_^;)
体温まるし脂肪燃焼にも効きそうですね!

今日はひさびさにエアロバイク60分やってみました。
その日の体調によるけど、やっぱり疲れますね(汗

でもやりきった感はかなりあります!

今日は日曜なのでトレーニングは完全休業です。
グラフ