メタボ対策のため、ダイエットを始めました。エアロバイクの消費カロリーは比較的多くはありませんが、テレビを見ながらでもできますし、最も長続きできる有酸素運動かもしれません。
エアロバイクと食事制限で15kgの減量に挑戦中です。
スタート時点でのBMI判定は「27.3で肥満」でした。
-15kgで標準体重のようです。
摂取カロリーと消費カロリーを実際に比較しながら、徹底的にダイエットに挑戦しています。
運動する機会が無い、ジョギングは恥ずかしい、外は寒くて嫌だという方々に効果的なダイエットだと思いますので、是非私の検証結果を参考にみなさんも挑戦してみて下さい。
2010年3月10日
エアロバイクダイエット23日目。
ここ3日間ほど結構頑張ってるのになかなか体重が減りません。
今朝の測定では、両方ともマイナスでしたけど何か物足りません。
でも嬉しかったことが1つ。
体脂肪が大幅に減りました！
なんと一気に0.3％も減っちゃいました。
これは大きな進歩ですね。
【昨日の運動】
エアロバイク６０分
腹筋８０回
背筋９０回
ダンベル３０分
【昨日の夕食】
豆腐1/2
セロリのサラダ（塩）
ワイン250ml
昨日からワインを250mlにしました。
そうすると3日で丁度1本ですからね（笑
体重：82.1kg（前日比－0.1、スタートから－4.4）
体脂肪：21.7％（前日比－0.3）
2010年3月 9日
エアロバイクダイエット22日目。
やはり運動してると代謝が良くなってるんでしょうね。
昨日の測定が前日比－0.9kgと素晴らしい結果ですけど、ただ単に前の晩の夕食を抜いただけでした。
こういう場合は、だいたい次の日に殆ど戻るんですけど、今回はラッキーなことに戻りませんでした。
0.9kg減って、昨日はサラダとビールで満腹だったのに、今朝は0.2kgしか増えてません。
そういえば前回も同じ感じでしたね。
16日に1.0kg減って、次の日の17日に0.3kg増えました。
2回とも0.7kg程度は確実に減ったってことですよね。
やはりエアロバイクの効果はかなりあると思います。
昨日の運動
エアロバイク６０分
腹筋６０回
昨日の夕食
白菜のおひたし
発泡酒500ml
体重：82.2kg（前日比＋0.2、スタートから－4.3）
体脂肪：22.0％（前日比±0）
2010年3月 8日
エアロバイクダイエット21日目。
昨日は色々と忙しかったんで、運動はお休み。
運動を休む代わりに、夕食もお休み（汗
昨日の運動。
なし
昨日の夕食。
うまい棒1本
ワイン200ml
食べてないせいか、一気に体重が減りました。
なんと前日比で－0.9kg！！
体脂肪率はほぼ一緒なんで、単純に夕食分かなぁと(^_^;)
でも1日でこのくらい減ると、やっぱ嬉しいですね。
毎日こんなに減ってたら病気ですけど、モチベーションは間違いなくアップしました。
現時点での目標は、「今月中に70kg台に突入」ですね。
体重：82.0kg（前日比－0.9、スタートから－4.5）
体脂肪：22.0％（前日比－0.2）
