2009年7月 4日

34日目

ダイエット34日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

体重 69.8kg (-0.1kg)

体脂肪率 19.8% (-0.3%)

 

 

昨日の筋トレ

腕立て0回

腹筋60回

外腹斜筋25回(左右)

背筋0回

 

また筋トレの途中で寝ちゃった(汗

今日は気を付けます(笑

 

今朝の測定結果イイ感じですねぇ

体重が70kgを切り、体脂肪率も20%も切る。

両方切ったのは初めてです。

 

昨日との差はほとんどありませんけどね(汗

たまにはガクン!と下がってほしいものです。

 

今日もジョギングはお休みです。

まだ足が完治してないので・・・。

 

その分筋トレ頑張ります!

2009年7月 3日

33日目

ダイエット33日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

体重 69.9kg (-0.1kg)

体脂肪率 20.1% (+0.3%)

 

 

昨日の筋トレ

なし!

 

 

昨日は流石に疲れがたまって筋トレ無しにしました。

足の痛みもよくならなくてジョギングしてないから

せめて筋トレだけでもしたいところだけど

ちょっと疲れが溜まってて(^_^;)

 

今日は筋トレしますよ!

バリバリしますよ!

2009年7月 2日

32日目

ダイエット32日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

体重 70.0kg (±0)

体脂肪率 19.8% (-0.4%)

 

 

昨日の筋トレ

腕立て30回

腹筋60回

外腹斜筋10回(左右)

背筋30回

 

腹筋がちょっと疲れ気味です。

昨日それ以上は無理な状態でした(汗

 

ちょっとやり過ぎかもしんないっすね。

自分の体力に対してやり過ぎってことです。

 

まだまだですな。

2009年7月 1日

6/30の筋トレ

ダンベル1式

腕立て20回

腹筋70回

外腹斜筋10回(左右)

背筋0回

 

背筋するのダルイです(笑

背筋っていまいちやる気が起きないです。

なんでだろ?

 

でも腹筋やるなら背筋はセットで!

って言う人が殆どですが、やっぱりバランスって大事なのかな?

 

昨日は2日ぶりにダンベルやりました。

あぁフラットベンチとダンベルもう1つ欲しい・・・。

31日目

ダイエット31日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

体重 70.0kg (-0.2kg)

体脂肪率 20.2% (±0)

 

また体重も体脂肪率も変化が見られません。

また停滞期に入ったんでしょうか?(笑

つーか、常に停滞期じゃん(^_^;)

 

1ヶ月経ったのにたったの3.5キロしか減ってない・・・。

1ヶ月で3.5キロは多いって言う人がいっぱいいるかもしれないけど

3.5キロでは物足りないと思うほど、頑張ってるんです(^_^;)

それほど時間割いてます。

 

筋トレが原因かなぁ・・・。

筋肉って脂肪より重いんですよね?

それなら別にいいけど。

やっぱり体脂肪率より体重が減った方がうれしいです。

 

あと2ヶ月は様子見かな。

2009年6月30日

6/29の筋トレ

腕立て0回

腹筋90回

外腹斜筋20回(左右)

背筋30回

 

いつも寝る間にやるんですが

腕立てしようと考えてるうちに

寝てました(汗

 

腹筋90回ってのも中途半端っすね(^_^;)

でも、あと10回が辛かったんですよ・・・。

 

今日はダンベル運動を中心に。

30日目

ダイエット30日目です。

 

今朝の測定結果。(前回比)

体重 70.2kg (+0.4kg)

体脂肪率 20.2% (+0.2%)

 

今朝はあまりイイ数値ではないですね(汗

2日間きちんとジョギングしたし

筋トレだって欠かさずしてます。

 

なのになぜ・・・。

 

思い当たる節は

2日間ともきちんと夕食を摂ったこと。

 

でも決して食べ過ぎてはいませんよ?

少なめのご飯一杯に、おかずは一品。

それにサラダです。

 

これでも食い過ぎって言われたら何も食えません(笑

 

今日からジョギングはちょっと休憩に入ります。

足を痛めちゃいました・・・。

2009年6月29日

29日目

ダイエット29日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

測るの忘れました(^_^;)

 

ヤバいな~

2日連チャン測ってないし(笑

 

予想は

体重は変わらず、体脂肪率はちょい減。

 

最近毎日

腹筋100回やってます。

もちろん連続じゃないですよ?(^_^;)

25×4=100ってカンジです。

 

腕立ては2日に1回やってます。

 

定期的に筋トレしてるのに

見た目だけでは、なかなか変化が出てきませんね。

 

お盆までには体を作らないと。

2009年6月28日

28日目

ダイエット28日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

 

測るの忘れました(^_^;)

 

日中2回ほど測ったけど

体重は70.0kgで、体脂肪は18.7%とか

有り得ない数字が出てました(笑

 

やっぱり朝と昼では

全く数値が変わってくるんですね。

 

明日はきちんと図りますよ♪

2009年6月27日

27日目

ダイエット27日目です。

 

今朝の測定結果。(前日比)

体重 69.8kg (±1.0kg)

体脂肪率 20.0% (+0.1%)

 

ついに体重が60kg台になりました!

いや~モチベーションがかなり上がってます♪

 

最近は有酸素運動を30分程度するだけで

筋トレは2,3日休んでました。

 

今日から筋トレ再開の予定なので

もしかしたらまた70kg台になるかもしれませんね(^_^;)

 

今日もジョギングします