メタボ対策のため、ダイエットを始めました。目指すは健康診断でA判定！さらに体脂肪率15%！
2009年7月 4日
ダイエット34日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
体重 69.8kg （－0.1kg）
体脂肪率 19.8% （－0.3%）
昨日の筋トレ
腕立て0回
腹筋60回
外腹斜筋25回（左右）
背筋0回
また筋トレの途中で寝ちゃった（汗
今日は気を付けます（笑
今朝の測定結果イイ感じですねぇ
体重が70kgを切り、体脂肪率も20%も切る。
両方切ったのは初めてです。
昨日との差はほとんどありませんけどね（汗
たまにはガクン！と下がってほしいものです。
今日もジョギングはお休みです。
まだ足が完治してないので・・・。
その分筋トレ頑張ります！
2009年7月 3日
ダイエット33日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
体重 69.9kg （－0.1kg）
体脂肪率 20.1% （＋0.3%）
昨日の筋トレ
なし！
昨日は流石に疲れがたまって筋トレ無しにしました。
足の痛みもよくならなくてジョギングしてないから
せめて筋トレだけでもしたいところだけど
ちょっと疲れが溜まってて(^_^;)
今日は筋トレしますよ！
バリバリしますよ！
2009年7月 2日
ダイエット32日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
体重 70.0kg （±0）
体脂肪率 19.8% （－0.4%）
昨日の筋トレ
腕立て30回
腹筋60回
外腹斜筋10回（左右）
背筋30回
腹筋がちょっと疲れ気味です。
昨日それ以上は無理な状態でした（汗
ちょっとやり過ぎかもしんないっすね。
自分の体力に対してやり過ぎってことです。
まだまだですな。
2009年7月 1日
ダンベル１式
腕立て20回
腹筋70回
外腹斜筋10回（左右）
背筋0回
背筋するのダルイです（笑
背筋っていまいちやる気が起きないです。
なんでだろ？
でも腹筋やるなら背筋はセットで！
って言う人が殆どですが、やっぱりバランスって大事なのかな？
昨日は２日ぶりにダンベルやりました。
あぁフラットベンチとダンベルもう１つ欲しい・・・。
ダイエット31日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
体重 70.0kg （-0.2kg）
体脂肪率 20.2% （±0）
また体重も体脂肪率も変化が見られません。
また停滞期に入ったんでしょうか？（笑
つーか、常に停滞期じゃん(^_^;)
1ヶ月経ったのにたったの3.5キロしか減ってない・・・。
1ヶ月で3.5キロは多いって言う人がいっぱいいるかもしれないけど
3.5キロでは物足りないと思うほど、頑張ってるんです(^_^;)
それほど時間割いてます。
筋トレが原因かなぁ・・・。
筋肉って脂肪より重いんですよね？
それなら別にいいけど。
やっぱり体脂肪率より体重が減った方がうれしいです。
あと２ヶ月は様子見かな。
2009年6月30日
腕立て0回
腹筋90回
外腹斜筋20回（左右）
背筋30回
いつも寝る間にやるんですが
腕立てしようと考えてるうちに
寝てました（汗
腹筋90回ってのも中途半端っすね(^_^;)
でも、あと10回が辛かったんですよ・・・。
今日はダンベル運動を中心に。
ダイエット30日目です。
今朝の測定結果。（前回比）
体重 70.2kg （+0.4kg）
体脂肪率 20.2% （+0.2%）
今朝はあまりイイ数値ではないですね（汗
2日間きちんとジョギングしたし
筋トレだって欠かさずしてます。
なのになぜ・・・。
思い当たる節は
2日間ともきちんと夕食を摂ったこと。
でも決して食べ過ぎてはいませんよ？
少なめのご飯一杯に、おかずは一品。
それにサラダです。
これでも食い過ぎって言われたら何も食えません（笑
今日からジョギングはちょっと休憩に入ります。
足を痛めちゃいました・・・。
2009年6月29日
ダイエット29日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
測るの忘れました(^_^;)
ヤバいな～
2日連チャン測ってないし（笑
予想は
体重は変わらず、体脂肪率はちょい減。
最近毎日
腹筋100回やってます。
もちろん連続じゃないですよ？(^_^;)
25×4＝100ってカンジです。
腕立ては2日に1回やってます。
定期的に筋トレしてるのに
見た目だけでは、なかなか変化が出てきませんね。
お盆までには体を作らないと。
2009年6月28日
ダイエット28日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
測るの忘れました(^_^;)
日中2回ほど測ったけど
体重は70.0kgで、体脂肪は18.7％とか
有り得ない数字が出てました（笑
やっぱり朝と昼では
全く数値が変わってくるんですね。
明日はきちんと図りますよ♪
2009年6月27日
ダイエット27日目です。
今朝の測定結果。（前日比）
体重 69.8kg （±1.0kg）
体脂肪率 20.0% （＋0.1%）
ついに体重が60kg台になりました！
いや～モチベーションがかなり上がってます♪
最近は有酸素運動を30分程度するだけで
筋トレは2,3日休んでました。
今日から筋トレ再開の予定なので
もしかしたらまた70kg台になるかもしれませんね(^_^;)
今日もジョギングします
