6/29の筋トレ
腕立て0回
腹筋90回
外腹斜筋20回(左右)
背筋30回
いつも寝る間にやるんですが
腕立てしようと考えてるうちに
寝てました(汗
腹筋90回ってのも中途半端っすね(^_^;)
でも、あと10回が辛かったんですよ・・・。
今日はダンベル運動を中心に。
メタボ対策のため、ダイエットを始めました。エアロバイクの消費カロリーは比較的多くはありませんが、テレビを見ながらでもできますし、最も長続きできる有酸素運動かもしれません。
2009年6月30日
腕立て0回
腹筋90回
外腹斜筋20回(左右)
背筋30回
いつも寝る間にやるんですが
腕立てしようと考えてるうちに
寝てました(汗
腹筋90回ってのも中途半端っすね(^_^;)
でも、あと10回が辛かったんですよ・・・。
今日はダンベル運動を中心に。
ダイエット30日目です。
今朝の測定結果。(前回比)
体重 70.2kg (+0.4kg)
体脂肪率 20.2% (+0.2%)
今朝はあまりイイ数値ではないですね(汗
2日間きちんとジョギングしたし
筋トレだって欠かさずしてます。
なのになぜ・・・。
思い当たる節は
2日間ともきちんと夕食を摂ったこと。
でも決して食べ過ぎてはいませんよ?
少なめのご飯一杯に、おかずは一品。
それにサラダです。
これでも食い過ぎって言われたら何も食えません(笑
今日からジョギングはちょっと休憩に入ります。
足を痛めちゃいました・・・。
2009年6月29日
ダイエット29日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
測るの忘れました(^_^;)
ヤバいな~
2日連チャン測ってないし(笑
予想は
体重は変わらず、体脂肪率はちょい減。
最近毎日
腹筋100回やってます。
もちろん連続じゃないですよ?(^_^;)
25×4=100ってカンジです。
腕立ては2日に1回やってます。
定期的に筋トレしてるのに
見た目だけでは、なかなか変化が出てきませんね。
お盆までには体を作らないと。
2009年6月28日
ダイエット28日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
測るの忘れました(^_^;)
日中2回ほど測ったけど
体重は80.0kgで、体脂肪は18.7%とか
有り得ない数字が出てました(笑
やっぱり朝と昼では
全く数値が変わってくるんですね。
明日はきちんと図りますよ♪
2009年6月27日
ダイエット27日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
体重 79.8kg (±1.0kg)
体脂肪率 20.0% (+0.1%)
ついに体重が60kg台になりました!
いや~モチベーションがかなり上がってます♪
最近は有酸素運動を30分程度するだけで
筋トレは2,3日休んでました。
今日から筋トレ再開の予定なので
もしかしたらまた80kg台になるかもしれませんね(^_^;)
今日もジョギングします
2009年6月26日
ダイエット26日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
体重 80.8kg (±0kg)
体脂肪率 19.9% (-0.5%)
やっと体脂肪率が20%を切りました(^^)v
最近走れてないし、筋トレも中途半端だったんですが
数値は順調に減ってきています。
まぁおそらく明日の体脂肪率は20%超えますね(笑
まぁそんなもんでしょ。
軽微な上下を繰り返しながら
少しずつ減っていくのが私の減量パターンです。
2009年6月25日
ダイエット25日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
体重 80.8kg (±0kg)
体脂肪率 20.4% (±0%)
昨日と全く変わりなしです(^_^;)
昨日は何も運動しなかったからね。
でも食事制限してんだから少しくらい減ってほしいです(笑
でもそろそろ1か月経過しますけど
スタートから3kgも減ってません(汗
体脂肪率は結構減ってますけど、体重はさっぱりです。
やっぱり運動量が足りないのかなぁ。
2009年6月24日
ダイエット24日目です。
今朝の測定結果。(前日比)
体重 80.8kg (-0.6kg)
体脂肪率 20.4% (+0.4%)
今週に入ってから体重が測定するたびに減ってます。
イイ感じですね~♪
昨日の夜は殆ど食べてないんで
それが効いてるのかもしれません。
体脂肪は増えたんですが
手で持つタイプではなく
体重計のように乗るタイプなので
上半身はあてになりません。
昨日も川端をジョギングしてきました。
今日も頑張ります。
2009年6月23日
ダイエット23日目です。
今朝の測定結果。
体重 81.2kg
体脂肪率 20.0%
体脂肪率がイイ感じですねぇ☆
20%きったら一気にモチベーションUPです♪
体重も一気に500g減りました。
おそらく今週から始めた
「夕食半減法」が効いてるのかと。
今週から夕食はかなり減らしてます。
その代りに朝と昼はたくさん食べてます(笑
ストレス解消の意味も込めて。
とりあえず
この方法で1週間続けてみたいと思います。
2009年6月22日
ダイエット22日目です。
今朝の測定結果。
体重 81.8kg
体脂肪率 20.4%
昨日の夜ごはんをセーブしたせいか、いいカンジです。
運動するより食事制限した方が痩せるのか?(笑
2009年6月21日