エアロバイクダイエットの効果

毎週土曜日は休養日に決めました。

週に1回くらい体を休めないと長続きしないんで。

そして土曜日だけは好きな物を食べることにしました。

でもなるべくは昼のうちに食べるようにします。

夜も好きなものをたらふく食べてたら1週間が無駄になりますからね。

さらに土曜日は飲み会が最も多い曜日なので丁度いいかなぁと。

ちなみに昨日はお酒も結構飲んじゃいました。

つまみはなるべく太らないようなものを食べました。

今朝の測定結果。

体重：84.0kg

体脂肪：22.3％

昨日もエアロバイクだけしました。

ちょっと時間があったんで、少し多めに５０分。

よく３０分以上でより脂肪が燃焼するっていいますよね。

これって意外とホントかもしれません。

だって、なぜかわかりませんけど３０分経過すると必ず汗の量が増えるんです。

それまでは大したことなくても、いきなりダラダラと垂れてきます。

やはり「有酸素運動は３０分から」という言葉には何かしら意味がありそうですね。

ちなみに昨日の筋トレはお休みしました。

エアロバイクだけで限界だったんで・・・（汗

体重：未測定

体脂肪：未測定

昨日も運動しました。

一昨日筋トレ中心にやったんで、昨日はバイクのみ。

エアロバイク：４５分

ネットで見たんですけど、前日に水分を多めに取ると

より多くの汗をかくらしいです。

一昨日水をたらふく飲んだので汗がヤバかったです。

体重は頑張った割にプラマイゼロでした。

おそらく一昨日の夕食分でしょう。

やっぱり食べないダイエットはダメですね。

食べたらあっさり元通りですから。

体重：84.5ｋｇ（前日比±0）

いや～ビックリです。

エアロバイクかなりイイかもです。

毎日体重が減り続けてます。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル15分

筋トレ15分

【今朝の測定】

体重：84.5kg（前日比－0.7kg）

自分としては結構頑張りましたね。

しかも夕食は牛乳のみ（笑

疲れきって寝ちゃいました。

昨日もエアロバイク漕ぎまくりました。

って言っても４５分くらいだけどね（汗

昨日はちょっと負荷レベルをあげてみたんだけど、汗がハンパない。

エアロバイクの表示では、時間が４５分で消費カロリーは315kcalとなってました。

315kcalって結構凄いよね？

その後は、15分くらい筋トレしました。

結果またまた体重減ってましたよ☆

体重：85.2kg（前日比－0.3kg）

ネットで色々調べたんですけど、エアロバイクは最低30分以上やらないと意味がないみたいですね。

ということで、昨日は45分やってみました。

30分ならまだいいけど45分はさすがに飽きる（笑

ホントは1時間の予定だったけどね・・・。

15分の差が結構大きくて、足が予想以上にガクガクだったんで筋トレは休みました。

あと、今朝体重を計ってちょっとビックリ。

なんとなんとマイナス0.7kg！

モチベーションかなりアップしました。

体重：85.5kg

昨日からは、縄跳びではなくエアロバイクに変更しました。

理由はただ一つ。足が痛いから（汗

また足首が再発したんで、これ以上負担を掛けると歩けなくなるんです。

昨日は30分のエアロバイクと筋トレを一通りしました。

汗はかなりかきました。

不思議なことに体重は増えてましたけどね(^_^;)

体重：86.2kg

土曜日という事もあって、昨日は休みました。

正直楽しい事ではないんで、より長続きさせるために気が向かない時は正直に休みます。

明日も忙しいんで、時間が取れないかも。

昨日は30分の縄跳びと筋トレをしました。

腕立て30回

腹筋？？回

背筋60回

腹斜筋各20回

運動した後ビール飲みたかったんですが、どうにか我慢しました。

せっかくカロリー消費したのに、もったいないですからね。

また休んでしまった・・・。

しかも2日連ちゃんでビール飲んでるし・・・。

今日は休肝日にして、ちょっと多めに運動します。