エアロバイクダイエットの効果

エアロバイクダイエット44日目。

昨日もバイクを６０分漕ぎました。

６０分でだいたい400kcal消費と表示されますけど、これってホントなのかな？

おそらく実際は300kcal前後でしょうね。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

腹筋１００回

【昨日の夕食】

するめいか

ビール350ｍｌ １本（91kcal）

【今朝の測定】

体重：77.9kg（前日比＋0.1、スタートから－8.6）

体脂肪：20.0％（前日比－0.2）

夕食もかなり控えてるのに体重が減らない・・・。

体脂肪は減ってるけど、下半身だけなんであまり参考になりませんね。

運動しない方が減るんじゃないかな・・・って密かに思ってます（笑

筋トレしながらなので筋肉の重みなら言う事なしですけどね。

最終目標は筋肉をガッチリ付けた状態で72～73kgですね。

もしかしてエアロバイク以外の運動を始めた方がいいのかな。

エアロバイクダイエット43日目。

やっとエアロバイク再開しました。

久々に６０分漕いでみたけど、意外と楽勝(^_^;)

それほど汗もかかず、息も上がらず・・・。

最近筋肉が疲れ気味なので、筋トレは休みました。

やっぱり筋トレだけはメリハリ付けてやらなきゃダメですね。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

手羽先（皮を除いて）

レタスサラダ

ビール350ｍｌ １本

ワイン 250ml

【今朝の測定】

体重：77.8kg（前日比－0.1、スタートから－8.7）

体脂肪：20.2％（前日比＋0.1）

久々のお酒だったんで、ついつい飲みすぎちゃいました（笑

たまにはいいでしょ。

体重なんですが、できれば今週中に76kg台に突入したいですねぇ。

75kg切ったらかなりモチベーションアップするんだけどな。

エアロバイクダイエット42日目。

喉もすっかり良くなりました。

また今日から頑張りますよ！

昨日は念のためバイクは休んで、筋トレだけしました。

【昨日の運動】

ダンベル1式

腕立て３０回

腹筋８０回

腹斜筋左右２０回

【昨日の夕食】

手羽先（皮を除いて）

納豆１パック

デコポン２個

【今朝の測定】

体重：77.9kg（前日比＋0.2、スタートから－8.6）

体脂肪：20.1％（前日比＋0.3）

やっぱり運動したら増えましたね（汗

なぜだ・・・。

でも±1kgくらいは許容範囲内ですからね。気にしません。

さて今日から本格的に始動しますけど、目標まであと約8kgです。

今までの41日間で減らした体重は8.6kg。

当初立てた目標期間が5月一杯なんで、このペースでいけばどうにか間に合いそうですね。

でも実際8.6kgも減ってるけど、正直不安です。

ちょっとペースが速すぎるような気がするんですよ。

今後は減り方も減少すると思うんで、1ヶ月－3kg程度で続けていければと思ってます。

エアロバイクと筋トレと食事制限でこの分痩せれたら十分でしょ。

エアロバイクダイエット41日目。

昨日の夜辺りからかなり回復しました。

どうにかバイクも漕げそうだけど、念のため明日から再開することにします。

一応薬が5日分出てるんで・・・。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

温野菜（キャベツ1/4）

もろきゅう 1.5本

【今朝の測定】

体重：77.7kg（前日比－0.4、スタートから－8.8）

体脂肪：19.8％（前日比＋0.6）

10数年ぶりに78kgを切りました(^_^;)

しかもゾロ目（笑

やっぱり運動止めると減るんですね（笑

また0.4kgも減っちゃいました。

朝と昼はご飯の他にお菓子とかアイスも食べてんだけどなぁ。

エアロバイクダイエット40日目。

昨日は喉の痛みが最高潮でした・・・。

何度もなってるけどやっぱり痛い（汗

運動なんて出来るわけもなく・・・。

でも薬を飲むために夕食はどうにか食いました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

鳥ちゃんこ鍋 1人前

卯の花

【今朝の測定】

体重：78.1kg（前日比－0.7、スタートから－8.4）

体脂肪：19.2％（前日比－0.6）

動かずに食べてんのになぜか減り続ける体重・・・。

体脂肪まで・・・(^_^;)

たしか前にもこういう経験あるんですよ。

運動を止めた途端どんどん体重が減ったんですよね。

なぜだろ？

エアロバイクダイエット39日目。

風邪引いたっぽいです。

また扁桃腺が活動し始めました(^_^;)

食欲はあるけど喉が痛くて何も飲み込みたくないし、全身ダルい（汗

しかも変に寒気がする。

ってことで、昨日の運動は休みました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

豚汁１杯

【今朝の測定】

体重：78.8kg（前日比－0.3、スタートから－7.7）

体脂肪：19.8％（前日比－0.9）

なぜか体脂肪が0.9％も減りました。

喉が痛くて水分摂ってないからかな？

でも喉が治るまではウィダーinゼリーに頼るしかないな・・・。

これで更に痩せれればいいけどね。

エアロバイクダイエット38日目。

昨日はなんとか60分漕ぎました（汗

30分漕いだあたりに急に全身の力が抜けちゃって・・・。

ちょっと疲れてるみたいです。

ふらふらしながら残りの30分漕ぎました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

ほうれんそうサラダ

【今朝の測定】

体重：79.1kg（前日比＋0.4、スタートから－7.4）

体脂肪：20.7％（前日比＋0.4）

体重も体脂肪も増えちゃいましたね。

昨日の夜は結構食べたし、久々にジュースまで飲んじゃったからね。

なんとなく体がヤバそうなんで今日は休もうかと思ってます。

エアロバイクダイエット37日目。

昨日も休まず頑張りました。

毎日かなりやる気満々です（笑

痩せたらしたい事がたくさんあるんで(^_^;)

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル1式

【昨日の夕食】

キャベツサラダ

ワイン250ml

【今朝の測定】

体重：78.7kg（前日比－0.6、スタートから－7.8）

体脂肪：20.3％（前日比－0.1）

凄まじい勢いで減ってるんですけど・・・（汗

21日に80.7kgだったのに、今日24日には78.7kgですよ！？

3日で－2kgって・・・

朝も昼も結構食べてるんだけどなぁ。

夜も酒は欠かさないし。

エアロバイク６０分にだんだん慣れてきたのか、それほど「運動した！」って気分でもないんだよね。

でも体重も体脂肪もいい感じに減ってるんだよね。

密かにエアロバイクってかなり効果があるんじゃないかな？

エアロバイクダイエット36日目。

昨日は結構頑張りましたよ。

久々にガッチリ筋トレしました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

腕立て３０回

腹筋１５０回

背筋９０回

【昨日の夕食】

マグロ、たこ刺身 1人前

ご飯 1/2杯

【今朝の測定】

体重：79.3kg（前日比－0.6、スタートから－7.2）

体脂肪：20.4％（前日比－0.1）

久々に夕食でご飯を食べました。

茶碗の半分で結構腹一杯になりました(^_^;)

ご飯食べたんで、酒は休みました。

飲み会もあったし昨晩も米食べたのに、昨日から体重が減りまくってます。

昨日0.8kg減って、今日0.6kg減りました(^_^;)

やっぱり停滞期を乗り越えたみたいですね。

去年の夏以来の78kg台に一気に突入しそうです。

以上、エアロバイクダイエット36日目でした。

エアロバイクダイエット35日目。

昨日はエアロバイクも筋トレも頑張りました。

一昨日はかなりストレス発散したので、その分負荷をかけて(^_^;)

いつもならエアロバイク６０分で400kcalに届かないくらいなんですが、昨日は軽々400kcal超えちゃいました。

速度でいうと常に30km/hの状態です（汗

まぁ実際は400kcalも消費してないだろうけど、300kcalくらいは消費してるんじゃないかなって思ってます。

筋トレは胸筋を中心に強化しました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル（胸筋）

【昨日の夕食】

マグロの刺身 1人前

豆腐 1/2

ワイン 250ml

【今朝の測定】

体重：79.9kg（前日比－0.8、スタートから－6.6）

体脂肪：20.5％（前日比－0.3）

遂に70kg台突入しました！！

全く予想してなかったんで、かなり嬉しいです。

飲み会あったし、昨日も昼からつまみ食いばかりしてたんで正直かなり増えてると思ってました。

前日比で－0.8kgって夕食を食べない時にしか出ない数値です。

本気でビックリしてます(^_^;)

最近停滞気味だったんで、遂に突破したのかなぁと。

これが突破ラインなら超嬉しいけどね(^^)