エアロバイクダイエットの効果

エアロバイクダイエット74日目。

昨日はちょっと飲みすぎました。

プラス食いすぎました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

まぐろの刺身

うなぎ

枝豆

味噌ラーメン

【今朝の測定】

体重：77.0kg（前日比－0.1、スタートから－9.5）

体脂肪：17.8％（前日比－1.0）

エアロバイクダイエット73日目。

昨日も疲れは取れず。

昨日は晩酌もせずに早寝しました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

サラダ

【今朝の測定】

体重：77.1kg（前日比＋0.4、スタートから－9.4）

体脂肪：18.8％（前日比＋0.4）

エアロバイクダイエット72日目。

最近疲れ気味です。

昨日は運動は何もせず、晩酌しました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

レタスサラダ

するめ

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：76.7kg（前日比＋0.2、スタートから－9.8）

体脂肪：18.4％（前日比－0.8）

やはり何もしないと減りませんね（汗

正直なもんです。

今日と明日は飲み会なんで、運動は3日間休みになりますね。

今日の昼は何食べようかな。

エアロバイクダイエット71日目。

昨日はいつもどおり60分漕ぎました。

昨日は昼食と夕食の両方を抑えて、お酒も休みました。

一昨日ストレス発散した分、我慢も必要ですからね。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

【昨日の夕食】

大根とイカの煮物

味噌汁

【今朝の測定】

体重：76.5kg（前日比－0.7、スタートから－10.0）

体脂肪：19.2％（前日比＋0.7）

お気付きの方もいるかもしれませんが、遂にマイナス10kg達成です！

前回のジョギングダイエットの時は、78.4kgが最高記録でしたが、2kgほど記録を更新しました。

でも10年前は70kg以下でしたからねぇ・・・まだまだです（笑

ちなみに遅くても1年後までには、70.0kgを目標として頑張ります。

今年の夏はひとまず73～75kgくらいですかね。

これでもキツイと思いますけどね。

１つの区切りとして言わせてもらいます。

私はエアロバイクだけで10kg痩せました！(70日間)

エアロバイクダイエット70日目。

昨日は飲んで食って、かなりストレス発散できました。

宣言通り、飲みまくったし食いまくりました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の昼～夕食】

バーベキュー

パスタ

おにぎり

ビールジョッキ5杯

日本酒2合

締めのラーメン

【今朝の測定】

未測定

ダイエット開始後、初の未測定。

理由は1つ、体重計に乗るのが恐かっただけ。

炭水化物ばかり食べちゃったんで、マジでヤバいかもしれないです。

今日の昼と夜は完璧セーブします。

エアロバイクダイエット69日目。

昨日は時間があったのでいつもの２倍漕ぎました。

運動後の体重は１回目が76.1kg、2回目が76.2kg。

間に昼食を入れたんですが、0.1kgしか増えませんでした。

【昨日の運動】

エアロバイク１２０分

筋トレ

ダンベル

【昨日の夕食】

するめ

枝豆

豆腐

生野菜サラダ

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：77.2kg（前日比＋0.1、スタートから－9.3）

体脂肪：18.5％（前日比＋1.0）

2時間も漕いだのに逆に増えてますね（汗

意味がわかりません。

しかも今日は会社の花見。

昼から飲むので、おそらく15時間コースです（汗

でも今日は飲みまくります。そして食べまくります。

エアロバイクダイエット68日目。

昨日は食べ過ぎました（汗

でも脂肪になりそうな物は食べてない（つもり）ので大丈夫でしょう。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

するめ

枝豆

豆腐

マカロニサラダ

生野菜サラダ

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：77.1kg（前日比＋0.4、スタートから－9.4）

体脂肪：17.5％（前日比－1.1）

せっかく飲み会をプラマイゼロに抑えたのに、ちょっと後悔です。

その分明日の運動で取り戻します。

エアロバイクダイエット67日目。

昨日は急に飲み会が入ったので運動は休みました。

前回の飲み会の時に一晩で1kg以上増えたのがかなりショックだったんで、昨日は腹に溜まりそうな物は一切食べませんでした。

中華料理屋っぽいところで飲んだので、デーブルの上には油物がタンマリでした（汗

でもどうにか我慢してスルメだけ食べました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

するめ

ビール500ml

焼酎水割り2杯

ハイボール1杯

【今朝の測定】

体重：76.7kg（前日比±0、スタートから－9.8）

体脂肪：18.6％（前日比＋0.1）

体重計乗る時かなりハラハラしましたが、どうにかプラマイゼロに抑えました。

何も食べずに飲んだので何回もトイレ行っちゃいました（笑

やはり食べなければ増えないんですね。

エアロバイクダイエット66日目。

昨日は時間があったんで、全ての運動をしました。

最近気付いたんですが、目に見えて下腹の脂肪が減りました。

今朝メジャーで計ってみたら、ダイエット前より6センチ程縮まったようです。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ1式

ダンベル1式

【昨日の夕食】

するめ

黒豆

煮干し

ハイボール500ｍｌ

【今朝の測定】

体重：76.7kg（前日比－0.2、スタートから－9.8）

体脂肪：18.5％（前日比±0）

いい感じで減り続けてます。

ちなみに昨日の運動が終わって、晩酌前に体重を計ってみたら76.1kgでした。

エアロバイクだけでかなりの汗が出てるんですね（汗

っていうか晩酌で0.6kgも増えたんですね（滝汗

エアロバイクダイエット65日目。

昨日は残業だったんですが、どうにかエアロバイクだけ頑張りました。

停滞期となると気持ちだけ焦って毎日やらないと気が済まないんですよね（笑

でも今朝の数値を見て、「昨日頑張って良かった」と思いましたね。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

腹筋

【昨日の夕食】

するめ

こんにゃくゼリー

ハイボール350ｍｌ

【今朝の測定】

体重：76.9kg（前日比－0.7、スタートから－9.6）

体脂肪：18.5％（前日比－0.9）

久々にうれしい数値が出ました。

遂にきました76kg台！しかも体脂肪が1%も減ってる（笑

こんなに大幅に減ったってことは、もしかして停滞期脱出したんですかね？

この調子で頑張ります！