エアロバイクダイエットの効果

エアロバイクダイエット103日目。

昨日はフルメニューこなしました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：74.1kg（前日比－0.2、スタートから－12.4）

体脂肪：16.8％（前日比－0.6）

エアロバイクダイエット102日目。

昨日は残業だったんので、運動はお休み。

休む代わりに会社帰りに30分ほどウォーキングしました。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：74.3kg（前日比－0.6、スタートから－12.2）

体脂肪：17.4％（前日比＋0.7）

今日もいいカンジですね。

やっぱり食べないと減りますね（笑

不思議と今朝も空腹感がないので、今日の朝食はSOYJOYのみ。

急な飲み会に備えて抑えれるときに抑えとかないとね。

エアロバイクダイエット101日目。

昨日はフルメニューこなしました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

【昨日の夕食】

サラダ

するめ

ビール350ml

ハイボール3杯

【今朝の測定】

体重：74.9kg（前日比－0.2、スタートから－11.6）

体脂肪：16.7％（前日比±0）

いいカンジですね。

でもサラダとするめしか食べてないんで寝る前は腹が減りまくってます。

でも朝になるとそれほどでもないんですよね(^_^;)

いいのか悪いのかわかんないけど、たまにはガッツリ食いたいです（汗

エアロバイクダイエット100日目。

昨日はまたまた飲み会でした（汗

仲間との飲み会だったんで、酒も食も抑えました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

するめ

ビール350ml

ワイン2杯

ハイボール1杯

【今朝の測定】

体重：75.1kg（前日比－0.2、スタートから－11.4）

体脂肪：16.7％（前日比－0.2）

増えなくて良かったです。

やはり1日２日のストレス発散は、2～3日で挽回可能のようですね。

今日も頑張ります！

エアロバイクダイエット99日目。

昨日はかなり久々の休肝日。

サラダとおでんだけ食べて、大人しく寝ました（笑

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

【昨日の夕食】

サラダ

おでん

【今朝の測定】

体重：75.3kg（前日比－1.3、スタートから－11.2）

体脂肪：16.9％（前日比－0.7）

！？！？

やはり酒を飲まなければ素直に減るんですね・・・（汗

これ以上痩せるには禁酒しか方法はないんですかね。

あぁ唯一の楽しみが奪われるのかぁ・・・辛いな。

エアロバイクダイエット98日目。

昨日は飲み会でした。

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

いろいろ

ビール

焼酎

【今朝の測定】

体重：76.6kg（前日比＋0.1、スタートから－9.9）

体脂肪：17.6％（前日比－0.6）

ついに-10kgを切ってしまった・・・。

はぁ・・・かなりテンション下がってます。

なんで1日か2日ストレス発散しただけで、こんなに増えちゃうんですかね。

こうなったらとことん絶食して、発散する時もとことん発散するという形にしますかね。

エアロバイクダイエット97日目。

昨日はエアロバイクだけやりました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

【今朝の測定】

体重：76.5kg（前日比＋0.6、スタートから－10.0）

体脂肪：18.2％（前日比+0.6）

ヤバいです。

なぜかどんどん太っていく・・・。

正直なぜかではないんですが・・・。

全ての原因は晩酌だと思います。

酒自体はハイボールだけですけど、つまみが駄目みたいですね。

夜は何も食べるなってことなんですかね・・・。

エアロバイクダイエット96日目。

昨日はエアロバイクだけやりました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

【今朝の測定】

体重：75.9kg（前日比＋0.9、スタートから－10.6）

体脂肪：17.6％（前日比±0）

減ったと思ったらまた増えた・・・。

食べたのはおでんとするめだけ。

やっぱり酒って太るの！？

エアロバイクダイエット95日目。

昨日は飲み会だったのでお休み。

これ以上増えたらヤバいんで、飲むだけで一切食べませんでした（笑

【昨日の運動】

なし

【昨日の夕食】

ビール

焼酎

【今朝の測定】

体重：75.0kg（前日比－1.0、スタートから－11.5）

体脂肪：17.6％（前日比－0.3）

減って良かった・・・。

実際は脂肪が減ったわけじゃないから何とも言えないけど・・・。

モチベーション維持には大活躍です（笑

エアロバイクダイエット94日目。

昨日はフルメニューこなしました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

【昨日の夕食】

ささみサラダ

らっきょう

山菜のてんぷら

ハイボール

【今朝の測定】

体重：76.0kg（前日比＋0.6、スタートから－10.5）

体脂肪：17.9％（前日比－0.1）

また食い過ぎた・・・。

炭水化物は食べてないけど、つまみを食いすぎましたね。

最近ダメだなぁ。