2010年5月29日

103日目

エアロバイクダイエット103日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重:74.1kg(前日比-0.2、スタートから-12.4)

体脂肪:16.8%(前日比-0.6)

2010年5月28日

102日目

エアロバイクダイエット102日目。

 

昨日は残業だったんので、運動はお休み。

休む代わりに会社帰りに30分ほどウォーキングしました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重:74.3kg(前日比-0.6、スタートから-12.2)

体脂肪:17.4%(前日比+0.7)

 

 

今日もいいカンジですね。

やっぱり食べないと減りますね(笑

不思議と今朝も空腹感がないので、今日の朝食はSOYJOYのみ。

 

急な飲み会に備えて抑えれるときに抑えとかないとね。

2010年5月27日

101日目

エアロバイクダイエット101日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

するめ

ビール350ml

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重:74.9kg(前日比-0.2、スタートから-11.6)

体脂肪:16.7%(前日比±0)

 

 

いいカンジですね。

でもサラダとするめしか食べてないんで寝る前は腹が減りまくってます。

でも朝になるとそれほどでもないんですよね(^_^;)

 

いいのか悪いのかわかんないけど、たまにはガッツリ食いたいです(汗

2010年5月26日

100日目

エアロバイクダイエット100日目。

 

昨日はまたまた飲み会でした(汗

仲間との飲み会だったんで、酒も食も抑えました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

するめ

ビール350ml

ワイン2杯

ハイボール1杯

 

【今朝の測定】

体重:75.1kg(前日比-0.2、スタートから-11.4)

体脂肪:16.7%(前日比-0.2)

 

 

増えなくて良かったです。

やはり1日2日のストレス発散は、2~3日で挽回可能のようですね。

 

今日も頑張ります!

2010年5月25日

99日目

エアロバイクダイエット99日目。

 

昨日はかなり久々の休肝日。

サラダとおでんだけ食べて、大人しく寝ました(笑

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

おでん

 

【今朝の測定】

体重:75.3kg(前日比-1.3、スタートから-11.2)

体脂肪:16.9%(前日比-0.7)

 

 

!?!?

 

やはり酒を飲まなければ素直に減るんですね・・・(汗

これ以上痩せるには禁酒しか方法はないんですかね。

 

あぁ唯一の楽しみが奪われるのかぁ・・・辛いな。

2010年5月24日

98日目

エアロバイクダイエット98日目。

 

昨日は飲み会でした。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

いろいろ

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重:76.6kg(前日比+0.1、スタートから-9.9)

体脂肪:17.6%(前日比-0.6)

 

 

ついに-10kgを切ってしまった・・・。

はぁ・・・かなりテンション下がってます。

 

なんで1日か2日ストレス発散しただけで、こんなに増えちゃうんですかね。

こうなったらとことん絶食して、発散する時もとことん発散するという形にしますかね。

2010年5月23日

97日目

エアロバイクダイエット97日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:76.5kg(前日比+0.6、スタートから-10.0)

体脂肪:18.2%(前日比+0.6)

 

 

ヤバいです。

なぜかどんどん太っていく・・・。

正直なぜかではないんですが・・・。

 

全ての原因は晩酌だと思います。

酒自体はハイボールだけですけど、つまみが駄目みたいですね。

夜は何も食べるなってことなんですかね・・・。

2010年5月22日

96日目

エアロバイクダイエット96日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.9kg(前日比+0.9、スタートから-10.6)

体脂肪:17.6%(前日比±0)

 

 

減ったと思ったらまた増えた・・・。

食べたのはおでんとするめだけ。

やっぱり酒って太るの!?

2010年5月21日

95日目

エアロバイクダイエット95日目。

 

昨日は飲み会だったのでお休み。

これ以上増えたらヤバいんで、飲むだけで一切食べませんでした(笑

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重:75.0kg(前日比-1.0、スタートから-11.5)

体脂肪:17.6%(前日比-0.3)

 

 

減って良かった・・・。

実際は脂肪が減ったわけじゃないから何とも言えないけど・・・。

モチベーション維持には大活躍です(笑

2010年5月20日

94日目

エアロバイクダイエット94日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

らっきょう

山菜のてんぷら

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:76.0kg(前日比+0.6、スタートから-10.5)

体脂肪:17.9%(前日比-0.1)

 

 

また食い過ぎた・・・。

炭水化物は食べてないけど、つまみを食いすぎましたね。

最近ダメだなぁ。

2010年5月19日

93日目

エアロバイクダイエット93日目。

 

昨日は用事があったんで休みました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.4kg(前日比+0.2、スタートから-11.1)

体脂肪:18.0%(前日比+0.4)

 

 

運動しなくても体重が減る時期はもう来ないみたいですね(笑

2010年5月18日

92日目

エアロバイクダイエット92日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.2kg(前日比-0.6、スタートから-11.3)

体脂肪:17.6%(前日比-0.6)

 

 

いい感じで減ってます。

2010年5月17日

91日目

エアロバイクダイエット91日目。

 

昨日はフルメニューやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.8kg(前日比-0.2、スタートから-10.7)

体脂肪:18.2%(前日比+0.5)

2010年5月16日

90日目

エアロバイクダイエット90日目。

 

昨日もエアロバイクきっちり60分やりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

せんべい

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:76.0kg(前日比+1.1、スタートから-10.5)

体脂肪:17.7%(前日比+0.5)

 

 

 

せんべいを食いすぎました・・・。

2010年5月15日

89日目

エアロバイクダイエット89日目。

 

昨日エアロバイクきっちり60分やりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:74.9kg(前日比-0.2、スタートから-11.6)

体脂肪:17.2%(前日比-0.3)

2010年5月14日

88日目

エアロバイクダイエット88日目。

 

昨日はフルメニューでトレーニングしました。

腹筋あたりがかなり絞まってきました。

割れも見えてきています(@_@)

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

春雨サラダ

するめ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.1kg(前日比-0.4、スタートから-11.4)

体脂肪:17.5%(前日比-0.5)

 

 

順調に減ってます☆

やはり飲み会を避けてきちんと運動すると、体重は素直に減りますね。

 

実は昨日も飲み会だったんです(汗

でも超久々に断っちゃいました。

まぁ大人の付き合いなんで、そこらへんは皆よく理解してくれてます。

 

多分今は体重が減る時期なんですよね。

停滞期とは明らかに違いますから。

なので今のうちに減量しておきたいってのが本音です。

今日も頑張りますよ!!

2010年5月13日

87日目

エアロバイクダイエット87日目。

 

昨日はエアロバイクと筋トレをしました。

一昨日の飲み会でまた76kg台になったんでちょっと焦り気味です。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

卯の花

生卵

 

【今朝の測定】

体重:75.5kg(前日比-0.6、スタートから-11.0)

体脂肪:18.0%(前日比+0.1)

 

 

体重戻って良かった(^_^;)

飲み会の度にダイエットを気にしながら飲むって結構辛いです。

でもこれくらいの我慢で痩せれるなら何も文句はありません(笑

 

付き合いって大事ですよねぇ。

飲みの誘いは基本的に断りませんけど、正直減量に集中したいって気持ちもあります。

 

まぁ長いスパンで見れば大したことないですよね。

地道にいきましょ。

2010年5月12日

86日目

エアロバイクダイエット86日目。

 

結局昨日も飲み会が入りまして・・・。

今日は絶対やるぞ!

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

チーズ

ビール

焼酎

ワイン

 

【今朝の測定】

体重:76.1kg(前日比+0.7、スタートから-10.4)

体脂肪:17.9%(前日比+0.1)

2010年5月11日

85日目

エアロバイクダイエット85日目。

 

昨日はエアロバイクだけ。

今日は筋トレもしよう!

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

辛子明太子

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.4kg(前日比-0.9、スタートから-11.1)

体脂肪:17.8%(前日比±0)

 

 

昨日のつまみは豆腐と明太子とのり。

絶対太らないよね?(笑

2010年5月10日

84日目

エアロバイクダイエット84日目。

 

結局昨日も友人に誘われて・・・。

でもさすがに続き過ぎなんで、お酒はパス。

大人だなぁ。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ホタテ

かに

 

【今朝の測定】

体重:76.3kg(前日比+1.0、スタートから-10.2)

体脂肪:17.8%(前日比+0.1)

 

 

昨日1日で摂った炭水化物は小さいお好み焼き1枚だけ。

そして夜は酒も飲まずに、カニとホタテの刺身。

 

なぜ1kgも増えるんだ・・・?

水分??

2010年5月 9日

83日目

エアロバイクダイエット83日目。

 

昨日は飲み会だったので、トレーニングはお休み。

今日は休みなんで2時間くらい漕いでやります!

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

刺身

枝豆

ラーメン1/3

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重:75.3kg(前日比±0、スタートから-11.2)

体脂肪:17.7%(前日比+0.5)

 

 

また締めのラーメンを頼んでしまった・・・。

初めて入ったラーメン屋だったけど、マズ過ぎて食えなかった。

 

で、結果プラマイゼロ♪

マズいラーメン屋に感謝。

2010年5月 8日

82日目

エアロバイクダイエット82日目。

 

一昨日結構頑張ったんで、今日はエアロバイクだけ。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

温野菜

枝豆

ハイボール

ソルティードッグ

 

【今朝の測定】

体重:75.3kg(前日比-0.3、スタートから-11.2)

体脂肪:17.2%(前日比-0.5)

 

 

やればやった分減りますね。

今は減りやすい時期なのかな。脱停滞期?

 

頑張り時に限って飲み会が続く・・・。

2010年5月 7日

81日目

エアロバイクダイエット81日目。

 

昨日のトレーニングは全メニューこなしました。

あ・・・背筋忘れた(汗

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

温野菜

枝豆

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:75.6kg(前日比-1.3、スタートから-10.9)

体脂肪:17.7%(前日比-0.8)

 

 

一気に減りましたね・・・。

思い当たる事と言えば昼食を抑えたこと。

いつもならボリューム満点弁当ですけど、昨日はおにぎり1個と煮物と野菜ジュースのみ。

 

でも1日で-1.3kgはちょっと恐いね。

2010年5月 6日

80日目

エアロバイクダイエット80日目。

 

連休中サボり過ぎたんで、昨日は100分漕ぎました。

筋トレはしてませんが・・・。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク100分

 

【昨日の夕食】

焼き肉

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:76.9kg(前日比-0.1、スタートから-9.6)

体脂肪:18.5%(前日比+0.4)

 

 

せっかく100分漕いだのに、夕食は大好物の焼き肉。

しかもイイ肉が手に入ったようで・・・。

太らないように肉だけ頂きました(爆

2010年5月 5日

79日目

エアロバイクダイエット79日目。

 

昨日は予定通り(笑)お休みです。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

サラダ

ビール

焼酎水割り

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:77.0kg(前日比±0、スタートから-9.5)

体脂肪:18.1%(前日比+0.1)

2010年5月 4日

78日目

エアロバイクダイエット78日目。

 

昨日は予定通り(笑)お休みです。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:77.0kg(前日比+0.3、スタートから-9.5)

体脂肪:18.0%(前日比-0.5)

 

 

やっぱり運動しないと増える一方ですね。

体って正直だなぁ。

2010年5月 3日

77日目

エアロバイクダイエット77日目。

 

昨日は疲れちゃったんで休みました。

おそらく今日も休みます。恐ろしいほど長距離運転するので。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

サラダ

 

【今朝の測定】

体重:76.7kg(前日比+0.2、スタートから-9.8)

体脂肪:18.5%(前日比-0.7)

2010年5月 2日

76日目

エアロバイクダイエット76日目。

 

昨日もエアロバイクだけ。

なんとなくマンネリ化してきてますね。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

するめ

枝豆

焼き鳥

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重:76.5kg(前日比-0.6、スタートから-10.0)

体脂肪:19.2%(前日比+0.9)

 

 

これだけ食べて0.6kgのマイナス。

これには深~いわけがあるんです。

 

昨日の夜、ハイボールの後に普段飲まない洋酒を飲んだら、思いっきり吐いちゃいました(汗

食った分全部出たってカンジです。

2010年5月 1日

75日目

エアロバイクダイエット75日目。

 

一昨日食べ過ぎたんで、昨日はバッチリ漕ぎました。

食べた次の日は漕がないと気が済まないんですよ。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク60分

 

【昨日の夕食】

サラダ

 

【今朝の測定】

体重:77.1kg(前日比+0.1、スタートから-9.4)

体脂肪:18.3%(前日比+0.5)

グラフ