【第2弾】73日目
エアロバイクダイエット73日目。
【エアロバイク】
40分
【筋トレ】
上腹筋90回
下腹筋30回
腹斜筋40回
背筋150回
【ダンベル】
肩
背中
【昨日の夕食】
シチュー
ウイスキー たらふく(笑
文字通りウイスキーをたらふく飲んできました(笑
酒は当分いいかな。。。。
とか言いながら今夜も飲むんだろうけど(笑
メタボ対策のため、ダイエットを始めました。エアロバイクの消費カロリーは比較的多くはありませんが、テレビを見ながらでもできますし、最も長続きできる有酸素運動かもしれません。
2012年9月30日
エアロバイクダイエット73日目。
【エアロバイク】
40分
【筋トレ】
上腹筋90回
下腹筋30回
腹斜筋40回
背筋150回
【ダンベル】
肩
背中
【昨日の夕食】
シチュー
2012年9月29日
エアロバイクダイエット72日目。
【エアロバイク】
40分
【筋トレ】
上腹筋90回
下腹筋30回
腹斜筋40回
背筋150回
【ダンベル】
腕
胸
【昨日の夕食】
ささみサラダ
【今朝の測定】
なし2012年9月28日
エアロバイクダイエット71日目。
【エアロバイク】
なし
【筋トレ】
なし【ダンベル】
なし
【昨日の夕食】
レタスサラダ
ぎょうざ
2012年9月27日
エアロバイクダイエット70日目。
【エアロバイク】
40分
【筋トレ】
上腹筋90回
下腹筋30回
腹斜筋40回
背筋150回
【ダンベル】
腕
胸
【昨日の夕食】
ささみ鍋
【今朝の測定】
体重:76.6kg(前日比+0.3kg)
体脂肪:19.9%(前日比+0.1%)
2012年9月26日
エアロバイクダイエット69日目。
【エアロバイク】
40分
【筋トレ】
上腹筋90回
下腹筋30回
腹斜筋40回
背筋150回
【ダンベル】
背中
肩
【昨日の夕食】
レタスサラダ
ノンオイルシーチキン
納豆
【今朝の測定】
体重:76.3kg(前日比±0)
体脂肪:19.8%(前日比±0)
気になっているのが1点。
体脂肪率が威容に高い...
というのも数日前まで17%台だったんですよ...なぜか急に2%アップしてそのまま維持しちゃってます(汗
筋トレ中心にしてるのになぜ(笑
2012年9月25日