2012年10月11日

【第2弾】84日目

エアロバイクダイエット84日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

シーザーサラダ

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月10日

【第2弾】83日目

エアロバイクダイエット83日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】


背中

 

【昨日の夕食】

レタスサラダ
ゆで卵

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 9日

【第2弾】82日目

エアロバイクダイエット82日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】



 

【昨日の夕食】

レタスサラダ

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし



続けてますよ~エアロバイク60分!!

つらい!!!w

まぁ続けれるだけ続けます。。。

2012年10月 8日

【第2弾】81日目

エアロバイクダイエット81日目。

 

【エアロバイク】

なし


【筋トレ】

なし


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

鳥の胸肉ボイル

発泡酒350ml 1本
焼酎お湯割り 1杯

 

【今朝の測定】

なし



昨日はトレーニングは完全休業でしたが普段以上に体を動かしました(笑
全身筋肉痛ですw

今日の筋トレ大丈夫かな?w

2012年10月 7日

【第2弾】80日目

エアロバイクダイエット80日目。

 

【エアロバイク】

60分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

湯豆腐

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし



寒くなってきたので、湯豆腐にハマってます(^_^;)
体温まるし脂肪燃焼にも効きそうですね!

今日はひさびさにエアロバイク60分やってみました。
その日の体調によるけど、やっぱり疲れますね(汗

でもやりきった感はかなりあります!

今日は日曜なのでトレーニングは完全休業です。

2012年10月 6日

【第2弾】79日目

エアロバイクダイエット79日目。

 

【エアロバイク】

50分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】


背中

 

【昨日の夕食】

湯豆腐

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 2杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 5日

【第2弾】78日目

エアロバイクダイエット78日目。

 

【エアロバイク】

45分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】



 

【昨日の夕食】

しゃぶしゃぶ

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 4日

【第2弾】77日目

エアロバイクダイエット77日目。

 

【エアロバイク】

45分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

ささみ鍋

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 3日

【第2弾】76日目

エアロバイクダイエット76日目。

 

【エアロバイク】

40分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】


背中

 

【昨日の夕食】

鳥胸肉のボイル

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 2日

【第2弾】75日目

エアロバイクダイエット75日目。

 

【エアロバイク】

40分


【筋トレ】

上腹筋90回

下腹筋30回

腹斜筋40回

背筋150回


【ダンベル】



 

【昨日の夕食】

モツ鍋

おでん

発泡酒350ml 1本
焼酎水割り 3杯

 

【今朝の測定】

なし

2012年10月 1日

【第2弾】74日目

エアロバイクダイエット74日目。

 

【エアロバイク】

45分


【筋トレ】

なし


【ダンベル】

なし

 

【昨日の夕食】

するめ

発泡酒350ml 1本
ワイン 300ml

 

【今朝の測定】

なし




今日は日曜日なので有酸素運動だけやりました。
基本的に日曜日は筋トレを休むようにしてます。

明日からまた頑張ります!
グラフ