エアロバイクダイエットの効果

エアロバイクダイエット35日目。

昨日はエアロバイクも筋トレも頑張りました。

一昨日はかなりストレス発散したので、その分負荷をかけて(^_^;)

いつもならエアロバイク６０分で400kcalに届かないくらいなんですが、昨日は軽々400kcal超えちゃいました。

速度でいうと常に30km/hの状態です（汗

まぁ実際は400kcalも消費してないだろうけど、300kcalくらいは消費してるんじゃないかなって思ってます。

筋トレは胸筋を中心に強化しました。

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル（胸筋）

【昨日の夕食】

マグロの刺身 1人前

豆腐 1/2

ワイン 250ml

【今朝の測定】

体重：79.9kg（前日比－0.8、スタートから－6.6）

体脂肪：20.5％（前日比－0.3）

遂に70kg台突入しました！！

全く予想してなかったんで、かなり嬉しいです。

飲み会あったし、昨日も昼からつまみ食いばかりしてたんで正直かなり増えてると思ってました。

前日比で－0.8kgって夕食を食べない時にしか出ない数値です。

本気でビックリしてます(^_^;)

最近停滞気味だったんで、遂に突破したのかなぁと。

これが突破ラインなら超嬉しいけどね(^^)