エアロバイクダイエットの効果 tag:www.hbr-web.com,2009-06-20://13 2011-07-30T01:58:35Z メタボ対策のため、ダイエットを始めました。エアロバイクの消費カロリーは比較的多くはありませんが、テレビを見ながらでもできますし、最も長続きできる有酸素運動かもしれません。 Movable Type 4.23-ja 1年ぶりの更新です tag:www.hbr-web.com,2011://13.634 2011-07-30T01:51:11Z 2011-07-30T01:58:35Z 1年ぶりの更新になります（汗正直な話、ひと冬でかなりリバウンドしちゃいました・・... credas
正直な話、ひと冬でかなりリバウンドしちゃいました・・・・。
冬の間は一切エアロバイクはせず、毎日飲み食いしてたおかげで、バッチリリバウンドしました。

実は今年も5月からエアロバイク再開してまして、既に76kg台に突入しています。
去年のデータと比較すると、80日目あたりと同じくらいです。
ただ気になることが１つ。



体脂肪が落ちてない！！！



去年はこの体重で18％前後に対して、今年は約20％です。
この2％の差は何なんでしょう？

もしかしてダンベル？？？
実は今年は一切ダンベルやってないんですよ。
時間と体力の関係で(^_^;)

ダンベルだけで2％も変わりますかね～？？？
いや～変わるのかな～。。。


まぁいいです。
今回は脂肪を落とし切ってから筋肉付けると決めてるんで、このまま突っ走ります！

では、ぼちぼち更新再開すると思いますが今後とも宜しくお願い致します。
]]> 103日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.522 2010-05-29T02:43:56Z 2010-06-04T07:30:31Z credas エアロバイクダイエット103日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.1kg（前日比－0.2、スタートから－12.4）

体脂肪：16.8％（前日比－0.6）

]]> 102日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.521 2010-05-27T23:38:09Z 2010-05-27T23:43:07Z credas エアロバイクダイエット102日目。

 

昨日は残業だったんので、運動はお休み。

休む代わりに会社帰りに30分ほどウォーキングしました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.3kg（前日比－0.6、スタートから－12.2）

体脂肪：17.4％（前日比＋0.7）

 

 

今日もいいカンジですね。

やっぱり食べないと減りますね（笑

不思議と今朝も空腹感がないので、今日の朝食はSOYJOYのみ。

 

急な飲み会に備えて抑えれるときに抑えとかないとね。

]]> 101日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.520 2010-05-27T05:07:49Z 2010-05-27T05:21:24Z credas エアロバイクダイエット101日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

するめ

ビール350ml

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.9kg（前日比－0.2、スタートから－11.6）

体脂肪：16.7％（前日比±0）

 

 

いいカンジですね。

でもサラダとするめしか食べてないんで寝る前は腹が減りまくってます。

でも朝になるとそれほどでもないんですよね(^_^;)

 

いいのか悪いのかわかんないけど、たまにはガッツリ食いたいです（汗

]]> 100日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.519 2010-05-26T00:35:52Z 2010-05-26T00:49:00Z credas エアロバイクダイエット100日目。

 

昨日はまたまた飲み会でした（汗

仲間との飲み会だったんで、酒も食も抑えました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

ビール350ml

ワイン2杯

ハイボール1杯

 

【今朝の測定】

体重：75.1kg（前日比－0.2、スタートから－11.4）

体脂肪：16.7％（前日比－0.2）

 

 

増えなくて良かったです。

やはり1日２日のストレス発散は、2～3日で挽回可能のようですね。

 

今日も頑張ります！

]]> 99日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.518 2010-05-24T23:54:14Z 2010-05-25T00:17:30Z credas エアロバイクダイエット99日目。

 

昨日はかなり久々の休肝日。

サラダとおでんだけ食べて、大人しく寝ました（笑

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

おでん

 

【今朝の測定】

体重：75.3kg（前日比－1.3、スタートから－11.2）

体脂肪：16.9％（前日比－0.7）

 

 

！？！？

 

やはり酒を飲まなければ素直に減るんですね・・・（汗

これ以上痩せるには禁酒しか方法はないんですかね。

 

あぁ唯一の楽しみが奪われるのかぁ・・・辛いな。

]]> 98日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.517 2010-05-24T06:38:55Z 2010-05-24T07:04:18Z credas エアロバイクダイエット98日目。

 

昨日は飲み会でした。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

いろいろ

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重：76.6kg（前日比＋0.1、スタートから－9.9）

体脂肪：17.6％（前日比－0.6）

 

 

ついに-10kgを切ってしまった・・・。

はぁ・・・かなりテンション下がってます。

 

なんで1日か2日ストレス発散しただけで、こんなに増えちゃうんですかね。

こうなったらとことん絶食して、発散する時もとことん発散するという形にしますかね。

]]> 97日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.516 2010-05-23T06:10:36Z 2010-05-24T06:38:14Z credas エアロバイクダイエット97日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.5kg（前日比＋0.6、スタートから－10.0）

体脂肪：18.2％（前日比+0.6）

 

 

ヤバいです。

なぜかどんどん太っていく・・・。

正直なぜかではないんですが・・・。

 

全ての原因は晩酌だと思います。

酒自体はハイボールだけですけど、つまみが駄目みたいですね。

夜は何も食べるなってことなんですかね・・・。

]]> 96日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.515 2010-05-22T06:03:30Z 2010-05-24T06:08:36Z credas エアロバイクダイエット96日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.9kg（前日比＋0.9、スタートから－10.6）

体脂肪：17.6％（前日比±0）

 

 

減ったと思ったらまた増えた・・・。

食べたのはおでんとするめだけ。

やっぱり酒って太るの！？

]]> 95日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.514 2010-05-21T00:41:26Z 2010-05-21T01:26:20Z credas エアロバイクダイエット95日目。

 

昨日は飲み会だったのでお休み。

これ以上増えたらヤバいんで、飲むだけで一切食べませんでした（笑

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重：75.0kg（前日比－1.0、スタートから－11.5）

体脂肪：17.6％（前日比－0.3）

 

 

減って良かった・・・。

実際は脂肪が減ったわけじゃないから何とも言えないけど・・・。

モチベーション維持には大活躍です（笑

]]> 94日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.513 2010-05-20T03:32:52Z 2010-05-20T03:35:06Z credas エアロバイクダイエット94日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

らっきょう

山菜のてんぷら

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.0kg（前日比＋0.6、スタートから－10.5）

体脂肪：17.9％（前日比－0.1）

 

 

また食い過ぎた・・・。

炭水化物は食べてないけど、つまみを食いすぎましたね。

最近ダメだなぁ。

]]> 93日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.512 2010-05-19T03:30:31Z 2010-05-20T03:32:27Z credas エアロバイクダイエット93日目。

 

昨日は用事があったんで休みました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.4kg（前日比＋0.2、スタートから－11.1）

体脂肪：18.0％（前日比＋0.4）

 

 

運動しなくても体重が減る時期はもう来ないみたいですね(笑

]]> 92日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.511 2010-05-18T03:28:29Z 2010-05-20T03:30:03Z credas エアロバイクダイエット92日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.2kg（前日比－0.6、スタートから－11.3）

体脂肪：17.6％（前日比－0.6）

 

 

いい感じで減ってます。

]]> 91日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.510 2010-05-17T03:26:45Z 2010-05-20T03:28:12Z credas エアロバイクダイエット91日目。

 

昨日はフルメニューやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.8kg（前日比－0.2、スタートから－10.7）

体脂肪：18.2％（前日比＋0.5）

]]> 90日目 tag:www.hbr-web.com,2010://13.509 2010-05-16T03:24:25Z 2010-05-20T03:26:19Z credas エアロバイクダイエット90日目。

 

昨日もエアロバイクきっちり60分やりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

せんべい

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.0kg（前日比＋1.1、スタートから－10.5）

体脂肪：17.7％（前日比＋0.5）

 

 

 

せんべいを食いすぎました・・・。

]]>