エアロバイクダイエットの効果

みなさんはじめまして。


チータ

と申します。


社会人１０年目？１１年目？となり、着々と醜い体になってきまして

最近危機感まで感じてきたので、ダイエットする事にしました。


目標はおおざっぱに

「健康診断A判定！」＋「体脂肪率15%以下」



体重70kgというのが本来の目標だったんですけど

元々筋肉質ってこともあり

体重は敢えて気にせず、体脂肪率のみの減少を目的としました。


減量と一緒に筋トレもしてるので

もしかすると体重はずっと変わらないかもしれません。

脂肪より筋肉が重いのは

どうしようもありませんからね(^^;)



というわけで、今日から始まる当ブログですが

既に開始して21日間経ってますんで

開始から21日目をスタート地点にしたいと思います。


ちなみに

開始から２１日間の体重と体脂肪率の変動は下記の通りです。

体重　83.5kg　→　81.7kg

体脂肪率　23.5%　→　20.5%


ダイエットメニューは

食事制限、ジョギング、筋トレ

の３項目を主体としています。



それでは今後とも宜しくお願いします。