エアロバイクダイエットの効果 http://www.hbr-web.com/ メタボ対策のため、ダイエットを始めました。エアロバイクの消費カロリーは比較的多くはありませんが、テレビを見ながらでもできますし、最も長続きできる有酸素運動かもしれません。 ja Copyright 2010 Sat, 29 May 2010 11:43:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 103日目 エアロバイクダイエット103日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.1kg（前日比－0.2、スタートから－12.4）

体脂肪：16.8％（前日比－0.6）

]]> http://www.hbr-web.com/aero/103.html http://www.hbr-web.com/aero/103.html エアロバイク Sat, 29 May 2010 11:43:56 +0900 102日目 エアロバイクダイエット102日目。

 

昨日は残業だったんので、運動はお休み。

休む代わりに会社帰りに30分ほどウォーキングしました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

するめ

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.3kg（前日比－0.6、スタートから－12.2）

体脂肪：17.4％（前日比＋0.7）

 

 

今日もいいカンジですね。

やっぱり食べないと減りますね（笑

不思議と今朝も空腹感がないので、今日の朝食はSOYJOYのみ。

 

急な飲み会に備えて抑えれるときに抑えとかないとね。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/102.html http://www.hbr-web.com/aero/102.html エアロバイク Fri, 28 May 2010 08:38:09 +0900 101日目 エアロバイクダイエット101日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

するめ

ビール350ml

ハイボール3杯

 

【今朝の測定】

体重：74.9kg（前日比－0.2、スタートから－11.6）

体脂肪：16.7％（前日比±0）

 

 

いいカンジですね。

でもサラダとするめしか食べてないんで寝る前は腹が減りまくってます。

でも朝になるとそれほどでもないんですよね(^_^;)

 

いいのか悪いのかわかんないけど、たまにはガッツリ食いたいです（汗

]]> http://www.hbr-web.com/aero/101.html http://www.hbr-web.com/aero/101.html エアロバイク Thu, 27 May 2010 14:07:49 +0900 100日目 エアロバイクダイエット100日目。

 

昨日はまたまた飲み会でした（汗

仲間との飲み会だったんで、酒も食も抑えました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

ビール350ml

ワイン2杯

ハイボール1杯

 

【今朝の測定】

体重：75.1kg（前日比－0.2、スタートから－11.4）

体脂肪：16.7％（前日比－0.2）

 

 

増えなくて良かったです。

やはり1日２日のストレス発散は、2～3日で挽回可能のようですね。

 

今日も頑張ります！

]]> http://www.hbr-web.com/aero/100.html http://www.hbr-web.com/aero/100.html エアロバイク Wed, 26 May 2010 09:35:52 +0900 99日目 エアロバイクダイエット99日目。

 

昨日はかなり久々の休肝日。

サラダとおでんだけ食べて、大人しく寝ました（笑

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

おでん

 

【今朝の測定】

体重：75.3kg（前日比－1.3、スタートから－11.2）

体脂肪：16.9％（前日比－0.7）

 

 

！？！？

 

やはり酒を飲まなければ素直に減るんですね・・・（汗

これ以上痩せるには禁酒しか方法はないんですかね。

 

あぁ唯一の楽しみが奪われるのかぁ・・・辛いな。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/99.html http://www.hbr-web.com/aero/99.html エアロバイク Tue, 25 May 2010 08:54:14 +0900 98日目 エアロバイクダイエット98日目。

 

昨日は飲み会でした。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

いろいろ

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重：76.6kg（前日比＋0.1、スタートから－9.9）

体脂肪：17.6％（前日比－0.6）

 

 

ついに-10kgを切ってしまった・・・。

はぁ・・・かなりテンション下がってます。

 

なんで1日か2日ストレス発散しただけで、こんなに増えちゃうんですかね。

こうなったらとことん絶食して、発散する時もとことん発散するという形にしますかね。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/98.html http://www.hbr-web.com/aero/98.html エアロバイク Mon, 24 May 2010 15:38:55 +0900 97日目 エアロバイクダイエット97日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.5kg（前日比＋0.6、スタートから－10.0）

体脂肪：18.2％（前日比+0.6）

 

 

ヤバいです。

なぜかどんどん太っていく・・・。

正直なぜかではないんですが・・・。

 

全ての原因は晩酌だと思います。

酒自体はハイボールだけですけど、つまみが駄目みたいですね。

夜は何も食べるなってことなんですかね・・・。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/97.html http://www.hbr-web.com/aero/97.html エアロバイク Sun, 23 May 2010 15:10:36 +0900 96日目 エアロバイクダイエット96日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

するめ

おでん

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.9kg（前日比＋0.9、スタートから－10.6）

体脂肪：17.6％（前日比±0）

 

 

減ったと思ったらまた増えた・・・。

食べたのはおでんとするめだけ。

やっぱり酒って太るの！？

]]> http://www.hbr-web.com/aero/96.html http://www.hbr-web.com/aero/96.html エアロバイク Sat, 22 May 2010 15:03:30 +0900 95日目 エアロバイクダイエット95日目。

 

昨日は飲み会だったのでお休み。

これ以上増えたらヤバいんで、飲むだけで一切食べませんでした（笑

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ビール

焼酎

 

【今朝の測定】

体重：75.0kg（前日比－1.0、スタートから－11.5）

体脂肪：17.6％（前日比－0.3）

 

 

減って良かった・・・。

実際は脂肪が減ったわけじゃないから何とも言えないけど・・・。

モチベーション維持には大活躍です（笑

]]> http://www.hbr-web.com/aero/95.html http://www.hbr-web.com/aero/95.html エアロバイク Fri, 21 May 2010 09:41:26 +0900 94日目 エアロバイクダイエット94日目。

 

昨日はフルメニューこなしました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

ダンベル

筋トレ

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

らっきょう

山菜のてんぷら

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.0kg（前日比＋0.6、スタートから－10.5）

体脂肪：17.9％（前日比－0.1）

 

 

また食い過ぎた・・・。

炭水化物は食べてないけど、つまみを食いすぎましたね。

最近ダメだなぁ。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/94.html http://www.hbr-web.com/aero/94.html エアロバイク Thu, 20 May 2010 12:32:52 +0900 93日目 エアロバイクダイエット93日目。

 

昨日は用事があったんで休みました。

 

 

【昨日の運動】

なし

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.4kg（前日比＋0.2、スタートから－11.1）

体脂肪：18.0％（前日比＋0.4）

 

 

運動しなくても体重が減る時期はもう来ないみたいですね(笑

]]> http://www.hbr-web.com/aero/93.html http://www.hbr-web.com/aero/93.html エアロバイク Wed, 19 May 2010 12:30:31 +0900 92日目 エアロバイクダイエット92日目。

 

昨日はエアロバイクだけやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.2kg（前日比－0.6、スタートから－11.3）

体脂肪：17.6％（前日比－0.6）

 

 

いい感じで減ってます。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/92.html http://www.hbr-web.com/aero/92.html エアロバイク Tue, 18 May 2010 12:28:29 +0900 91日目 エアロバイクダイエット91日目。

 

昨日はフルメニューやりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

ダンベル

 

【昨日の夕食】

ささみサラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：75.8kg（前日比－0.2、スタートから－10.7）

体脂肪：18.2％（前日比＋0.5）

]]> http://www.hbr-web.com/aero/91.html http://www.hbr-web.com/aero/91.html エアロバイク ジョギング編 Mon, 17 May 2010 12:26:45 +0900 90日目 エアロバイクダイエット90日目。

 

昨日もエアロバイクきっちり60分やりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

せんべい

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：76.0kg（前日比＋1.1、スタートから－10.5）

体脂肪：17.7％（前日比＋0.5）

 

 

 

せんべいを食いすぎました・・・。

]]> http://www.hbr-web.com/aero/90.html http://www.hbr-web.com/aero/90.html エアロバイク Sun, 16 May 2010 12:24:25 +0900 89日目 エアロバイクダイエット89日目。

 

昨日エアロバイクきっちり60分やりました。

 

 

【昨日の運動】

エアロバイク６０分

筋トレ

 

【昨日の夕食】

サラダ

ハイボール

 

【今朝の測定】

体重：74.9kg（前日比－0.2、スタートから－11.6）

体脂肪：17.2％（前日比－0.3）

]]> http://www.hbr-web.com/aero/89.html http://www.hbr-web.com/aero/89.html エアロバイク Sat, 15 May 2010 11:26:22 +0900